[求助]自行车上坡用比平常费力的齿比是不是可以练力量？

无车者 · 发表于 2008-11-26 08:55

我爬了几次163感觉自己力量不足，平时不下大雨都坚持骑车上班，是不是在公路上坡中可以用比平常费力的齿比上坡或平路骑行呢？据说很多运动员都用这样练力量。但是这样又怕会让自己的膝盖受过大的力而致使膝盖受伤害！如果还有其他方式大家说说谢谢哈哈

B6 · 发表于 2008-11-25 21:43

这说明你档位选择错误。

lionyung · 发表于 2008-11-25 23:21

山地越野力量不足，可以技术弥补的。

王木土 · 发表于 2008-11-26 05:15

好像没有仔细观察过无车者爬山的样子
你所说的力量不足，我认为有2种情况，一是绝对力量不足，可以用深蹲或者爬楼梯来弥补。二个有可能是力量耐力不够，就是说在大力量负荷的情况下不能坚持太久。
如果说通过骑行来解决，你所说的也是个办法。但是档位还是要适度，不能比原来重太多，否则就没有锻炼的意义了。

楼上的2个说得也对，变速技巧以及骑行技术能够在这方面进行很大的弥补

无车者 · 发表于 2008-11-27 19:58

以后我还得多锻炼，我发现车子骑的越多对车的控制也就越好至少我现在定车的感觉出来点了。

黑色跃马 · 发表于 2008-11-30 02:54

用中片爬白鹤泉是不错的办法

modelmy · 发表于 2008-12-25 08:07

我一般尽可能用最大齿比

红色飞烟 · 发表于 2008-12-31 05:05

保持踏频就好

悍悍 · 发表于 2009-1-8 19:34

我选择踏频

蛋哒 · 发表于 2009-2-24 07:23

以下是引用 modelmy 在 2008-12-24 12:07:52 的发言：
我一般尽可能用最大齿比

小心膝概受伤喔很难痊愈的

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