一个口令一个动作 打造专属健身环境

协力报导：TRUE YOGA.FITNESS全真瑜珈健身  







私人教练左Rita、右Ariel



私人教练，也许有很多人不是很清楚，健身房里的专属健身教练到底可以帮助你什么。许多大大小小的健身中心里面都有一群专业的运动教练，每一种不同的运动或者健身项目都会有专门的教练进行训练，让寻求不同项目的朋友可以学习或者练习到最正确的训练方式。



各取所需 专属课程



现代人对于隐私越来越重视，像是室内健身运动的方式也有不少人喜欢比较私密的环境进行训练，私人教练课程就是针对这些朋友所开设的；或者是有些人想要在一定的时间内达到某些成效，例如3个月内希望完成马拉松跑步，或者是6个月内减少体脂肪等等，就会寻求私人教练的协助等。



课程开始之前，教练跟学员都会做好很多的沟通工作，像是目标设定型的学员如果需求是希望可以瘦下10kg，但是教练以及仪器设备评估起来他已经几乎没有空间可以再瘦了，这时就会开始沟通出一个有效的办法，所以并不是所有的要求私人教练通通可以帮助你完成，先决条件可能是自身的状态、训练时间或者是自律的饮食等等。





进行一对一的TRX训练



我们先前也介绍过了很多种类的室内运动类型，每一种项目其实都会有教练在旁间来指导你要如何使用各种器材，但是私人教练就不太一样了。首先他就是完全的协助你如何正确的使用器材以及正确的训练，一步一步的达到我们先前所设定的目标。





TRX训练



每一种器材都有不同的训练部位以及训练方式，依照教练的指示一个口令一个动作，其实就是在督促你尽可能的发挥出100%的能量来训练。很多时候，当我们独自训练的时候都会有想要偷懒的心态，但是教练并不会因为这样而缩手，就是要让你能够变得更强或者身体更好。





TRX训练



特殊器材 效率加倍



近年来很流行的TRX训练课程，坊间已经有很多种训练方式，不管是一套动作或者是使用技巧等等，每个地方都会有不同的练习方式，只要互相信任，这就是与私人教练良好的沟通模式，主要原因就在于私人教练是长时间的跟你相处，了解你的状态、了解你的耐力。



私人教练课程通常最短为3个月週期，以健康运动为前提之下，这里没有所谓的速成班，一切都是一步一脚印、扎扎实实走出来的成果，私人教练只是使用了最有效率的方式协助你达成目标。一般课程都在6个月或者1年，长期下来的合作才会真正的达到运动的效果。





VIPR训练



Rita教练表示，目前参加私人教练课程的学员以女性居多，大概就佔了7成的比例，远比男性学员还要多；其中以上班族30岁到50岁左右的女性居多。其实从这个数字我们可以看出一些端倪，现代男女平等的社会现象之下，女性对于可支配时间以及所得都相较以往有更多可发挥的空间。





VIPR训练



VIPR训练是一种类似壶铃的运动器材，类似壶铃深蹲后利用牵张反射原理将壶铃再往上提，而VIPR也是这样的使用方式，但是它还能够用来训练上肢以及核心肌群，是一种比较多用途的训练器材，当然地，旁边也是要有教练来指导才不会受伤了。





POWER PLATE训练



这里也提到一点比较新颖的训练气器材「POWER PLATE」，光从训练表上面就可以看到这也是一种多用途的训练器材。从肌耐力、平衡、核心肌群、纾缓等等项目都可以使用这个器材分别训练。





POWER PLATE训练



从外观上我们可以看到，底部与背后是主要的器材，底部可以模拟出不稳定、震动、滑动的效果，利用周边的器材相互配合之下进行各种不同的训练。





瑜伽球搭配POWER PLATE训练





壶铃训练



私人教练还有一些比较特殊的训练，像是拳击。



比如说这样特殊的训练项目，在私人教练课程当中也会派出专精于拳击的教练来一对一指导。





拳击训练



Rita也表示说，像前面刚刚提到的为了达到某些目标而报名私人教练课程的，其中也有几项比较特殊，例如「想通过消防员考试」、「想通过清洁队员考试」、「想通过篮球队员选拔」等等。这些教练当中都会有符合你需求的项目，在TRUE FITTNESS里面可以说是师资齐全。





拳击训练



室内运动，已经是现代人寻求健康与运动的场所之一，不需要考量到天气、气温或者是空气品质，随时都可以进行训练。私人教练就是更高阶的训练课程，从一开始的仪器测量身体状况、与教练沟通、开始训练到完成目标，这会是一个比较有计划性的训练方式，有人协助、有人督促、有人指导，你就不需要在单打独斗或者有一天没一天的漫无目的训练了。