不想年后胖三斤，过年饮食指南

每逢佳节美食汇，欢喜贺年、全家团聚，面对美味佳肴的聚餐聚会，要怎么吃得开心又营养，又能保持好身材呢？天空自行车特别整理了这篇新年饮食指南，供天空车友们参考。

国外的圣诞期跟我们的农历新年类似，对很多人来说过这些节日都有很多顾虑，英国一项调查发现，英国人于圣诞期间体重一般会增加2公斤，所以在庆祝佳节时便要加倍小心选择食物，以保持体重。

新年的节庆食品一向以不健康着称，大多在烹调过程各种油、糖分添加能增加我们对热量的摄取。其实只要换一种烹饪的方式，例如水煮或蒸煮，便能使人们欢度佳节时食得开心同时又吃得健康。

饮食的注意事项：

• 不要以不吃饭的方式来保持卡路里摄取量。
• 每天饮食定时定量，可让你不会在派对或聚会中因肚子太饿而吃得太多。
• 假期中坚持训练，不要给自己任何藉口。
• 记录自己每天吃过的东西以掌握摄取量。
• 每日量体重，避免突然快速增重。
• 如果您觉得自己已吃了太多食物或饮品，学会说「不」。
• 做好计划，在节日期间保持健康饮食。
  

当然，说起来好像简单，但是实际做起来是有难度的。美食当前，要抵住诱惑是需要毅力的，但是你连自己的嘴都管不住，那还能管好什么？