一份训练计划给大家参考

konadbrgt · 发表于 2005-8-22 17:53

C'est fini

[本贴已被作者于 2005年08月30日 05时50分58秒编辑过][/COLOR][/ALIGN]

konadbrgt · 发表于 2005-8-22 17:59

fini

[本贴已被作者于 2005年08月30日 05时52分37秒编辑过][/COLOR][/ALIGN]

少年14 · 发表于 2005-8-23 08:53

我的训练计划

１　主动休息　骑行台训练　心跳６０％　　时间２０ＦＺ
２　６０ＫＭ　１０７国道　心跳７０％左右　ＡＶＳ　３０到３５　
３　８０ＫＭ　同　
４　同
５　同
６　同
７　８０ＫＭ记时　２个小时２０分左右　强度　８０％

这是我训练的第一阶段　主要是练体能　和肌肉耐力

少年14 · 发表于 2005-8-23 08:57

呵呵］
像昨天那样的比赛
我越是跑到后面越状态好
就是路程太短

要不是我３月参加跑步受伤大到７月都没怎么骑车
根据我一个月的训练状态来讲南岳是很乐观的
可惜啊　只有２个月给我练

王木土 · 发表于 2005-8-23 06:12

十四，我几次都发现你的心率异常的快，现在这样超量运动有害处哦，千万注意！
最好买个心律表监测一下，柱子是搞田径运动员，某些东西可以参考他的

王木土 · 发表于 2005-8-23 06:13

还有，konadbrgt，我们这些老头子还能有多大提高的空间呢？

少年14 · 发表于 2005-8-23 06:40

以下是引用王木土在 2005-8-22 22:12:50 的发言：
十四，我几次都发现你的心率异常的快，现在这样超量运动有害处哦，千万注意！
最好买个心律表监测一下，柱子是搞田径运动员，某些东西可以参考他的

心跳表我早就想用了,可惜用不得,大了!

konadbrgt · 发表于 2005-8-23 06:45

fini

[本贴已被作者于 2005年08月30日 05时52分59秒编辑过][/COLOR][/ALIGN]

王木土 · 发表于 2005-8-23 07:02

只是我的右膝受过伤，转动的时候有声音，侧向承受力也丧失很多。

虽然不指望自己获得什么大赛冠军，参加环法，但还是希望自己能够取得些成绩，也希望天空的未来之星们能够有所建树！

少年14 · 发表于 2005-8-23 18:38

哈哈哈哈哈

衡山ＤＤ８８

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