友情提示；

倪达野 · 发表于 2005-1-4 17:48

爱好自行车的同仁：

   为避免留下运动伤害，
   请切记每次运动之前做好充分的热身活动，
   运动完毕，不要忘记做整理运动，放松肌肉，拉拉韧带。

   这些事情虽小，但是可以延长你的运动寿命，切记切记。

   祝大家新年进步！

dbear · 发表于 2005-1-4 18:56

收到,3X~新年快乐~

dd88 · 发表于 2005-1-4 19:15

谢谢! 新年好!

王木土 · 发表于 2005-1-5 08:12

谢谢提醒

我的腿伤就是因为在跳远前没有进行热身运动而造成的。大家千万记得在进行大运动量活动之前做好热身，运动之后活动全身。

cc · 发表于 2005-1-5 00:06

大家落到实处就好拉

bluebird · 发表于 2005-1-5 03:43

以后骑车....
大家一起热身....

c5463 · 发表于 2005-1-8 21:43

不好意思,请问如何拉韧带?

小滔 · 发表于 2005-1-9 00:53

就是骑车前要做一点热身运动。

一上车，不要马上挂重齿，先用轻齿热身，保持频率，而不是力量。特别是冬天，一定要热身，否则很容易出现抽筋的情况。

等完全热身之后，才开始选择合适的齿比。

等快要结束时，也要挂轻齿，完全放松，这样才不会在骑完后腿酸痛。

c5463 · 发表于 2005-1-10 08:50

多谢滔哥指点![em01][em27]

bluebird · 发表于 2005-1-10 06:43

路过..........

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