打赌了！发帖公示，请大家见证和鞭策。

王木土 发表于 2015-3-31 23:05
状态不错 70公里完成。2小时骑了大致64km。加油

不要太勤奋了，要歇歇再练。

pc830 发表于 2015-4-1 22:39
谢谢胖子还保留了那么有历史的相片，必须保存，必须保存；

不错不错，AVS31.5了，争取4月底跑到35 ...

其实他是第一圈和最后一圈慢了，中间圈已经33-35的速度了。

小滔 发表于 2015-3-31 23:30
那次去黑麋峰，我也去了吧，好像是头次一起骑车。

以前去黑麋峰的路上，车不多，很适合公路，现在车多， ...

现在能骑车的地方已经不多了

bingo 发表于 2015-4-2 00:18
其实他是第一圈和最后一圈慢了，中间圈已经33-35的速度了。

即使有跑40的 平均35 也难

    西湖，60km，32avs。心肺无压力，肌肉很僵硬。一个月来各项体能数据持续刷新，最大摄氧量从46到51，平均速度从26到32。差赌注目标还很远，身心上的收获却是很明显的。加油！[奋斗]


<MBUploadImageUtils: 0x1740bba20>


<MBUploadImageUtils: 0x1702b1400>


<MBUploadImageUtils: 0x1702b8ea0>
来自:IOS客户端

pc830 发表于 2天前
昨天 40KM 到 avs 36.1了; 60公里现在跑不下来，腰疼，扛不住；

   你才有40avg的实力
来自:IOS客户端

    十余天前在马路上骑车摔倒，擦伤右膝盖，上周忍痛跑步10公里，创造近期最快速度。今天恢复骑行，绕圈2个小时，完成67km。掐头去尾基本达到34avg--缓慢进步中


<MBUploadImageUtils: 0x1742a3960>


<MBUploadImageUtils: 0x1702be300>


<MBUploadImageUtils: 0x1742a64e0>
来自:IOS客户端

最近一次提高了强度 尝试40速度巡航。无奈体力不济。两圈跑下来还不到37。
看来单纯的耐力练习还远远不够。想要达到目标 得改变一下训练方式才行。