自行车要怎么练？

车要怎么练？  每个人的答案都不会相同的。

            有时跟着车队团练，会遇到一些新进的队友，或是一些刚开始练车的朋友问我该怎么练车。

            其实要回答这个问题之前，得先搞清楚两个重点：

         

       

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            1. 把目的弄清楚：

            有些人练车为了比赛，有些人只想完成挑战，也有听过一些人只是不想"骑的很痛苦"。针对不同的目的性，训练的方向就截然不同。

            不想当选手的车友别老是拿着那些职业级的课表狂操猛练，练到最后只有伤身疲惫。反之想在比赛中夺牌上台的人，就别没事搞个几百公里，把武岭当灶咖，以为骑的多就会变的强，没那回事，骑的多只会变的累而已。

         

       


         

            2.了解你的现况：

            每个车友的年龄不同、体能不同，所能做的课表或是练法就有所不同。

            你总不能要一个刚开始骑车的人就搞个两小时耐力练习，或是反覆爬坡12分钟来个3趟，这就好像连马步都不会蹲就要开始练如来神掌。

            除非你骨骼精奇...