春季户外如何减少户外伤害---安全骑车指导

能够自己在路上骑车，约上三五好友周末出去是每个上班族周末的心愿，但骑车的前提是保证安全。下面我们就来介绍一些骑车的注意事项。

头盔最重要：选择一个合适的头盔，大小尺寸要适当。当戴上后，头盔不会随着头部的转动而转到前面或侧面。挑选时，测量出合适的头围大小，合适的头盔应该是在孩子的下巴和系带之间只能伸进一个指头。然后是头盔的安全性，既然选择了头盔，就不要吝惜那十几元钱，选择一次成型的安全头盔更重要，毕竟这是最有效的安全防护设备，小编推荐一款自己在用的，线上购买的酷改品牌的，质量有保证。

护膝的选择：年轻人最忽视的就是膝盖了。膝盖不保护起来年纪大了就追悔莫及。如果骑行时间超过了1小时，我们就建议佩戴护膝了。轻度的骑行建议软质护膝，如果是山地或者强度较大亦或是长时间骑行，选择带有透气孔的酷改护膝也是可以的。

骑行手套和坐垫：一般传统的骑行，我们都没有佩戴骑行手套，往往不到半小时后，手掌就会酸麻酸麻的，如果你是男生，你的小兄弟或许也会麻麻的，因为长时间骑行，手掌和骶骨长时间受到了压迫缺没有减震的措施，长此以往，不仅影响骑行效率，也会影响受压部位的健康，所以小编建议，一定佩戴骑行手套，因为好的骑行手套在掌心设计有缓冲垫，酷改的往往采用优质的GEL硅胶做缓冲材质。

选择道路：如果你骑车只是为了放松和休闲，建议选择不是特别拥堵的城市近郊道路，选择路况较好的，不要有碎石块和泥泞道路。当然，如果你有一台比较好的山地车，挑战一下自己的体能和车子的性能，那么可以选择小于15°倾角的缓坡。

检查车辆：每个月应该例行检查一下车把和车轴，还有刹车块是否磨损过度影响了刹车销量，如有必要，更换新的刹车块。链条每隔一段时间(一般是2个月~3个月，视骑行强度和频率而定)最好进行一次清洗，因为骑行过程中除了尘土，还有金属碎屑会一起进去链条，磨损娇贵的变速器和后拨。最好使用专业的清洗剂和清洗工具，事半功倍而且更有效。

骑行强度的建议：如果您是普通上班族，骑车仅仅是通勤工具和周末的休闲，建议您累积骑行时间不超过3小时。因为继续保持的话，不利于第二天身体的恢复。当然，视性别和体力而衡量自己的运动量也是更贴身的计划。如果您是通过骑行来维持身材和减肥，那么，我们建议您选择一款多功能的码表，现在的多功能码表一般都可以显示卡路里、骑行时间、距离，单车是否需要保养等关键性指标。

最终，我们骑行的目的是健康并快乐着。希望大家准备好心情，做好功课，开开心心上路，这个春天，我们一起骑行踏青去吧!