生理期与怀孕可以骑车吗？

[B]　　近几年来，越来越多的女性加入骑自行车的行列。在欧洲，依赖自行车作为交通工具的人口中，女性就占了将近一半。






生理期的不适感？


　　女性车友最困扰的是生理期造成的不适，她们的最大疑惑是生理期来临时到底适不适合骑车？其实这和个人体质有相当的关系，每个人对生理痛的感受是不同的。若女性朋友自身的生理痛是难以忍受的，甚至吃药也无法缓解时，当然建议生理期来时避免骑车，并且会建议她尽早就医解决生理痛的问题。





　　对于大部分的女性而言，生理期间还是可以正常骑车，并且帮助血液循环。但生理期时还要注意以下要点：


　　1、可以做适度的运动，但尽量避免比赛型或太剧烈的活动。
　　2、建议使用卫生棉条约两小时换一次，不但不会摩擦还比较防漏，避免卫生棉垫在骑车时摩擦造成不适。
　　3、骑乘一段时间要离座通风，并且让血液循环顺畅一点。


生理期间的建议饮食


　　生理期间宜食高铁、高钙、高糖、高蛋白、低油脂、多纤维的食物，月经期由于铁的流失较多，进补含铁丰富的食物非常重要！如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等等。


　　在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。可选用既能美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。



▲女性车友在生理期间忌生冷和酸辣刺激的食物


　　经期间如果感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应选择清淡和易于消化的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。


生理期不适感的缓解
　　
　　下腹疼痛、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。






　　研究发现，女性在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除近期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经，帮助消化经期中的紧张情绪，减轻心理压力。


怀孕能骑自行车吗？


　　女性在怀孕后，骑自行车上下班，会比搭公交车的好处更多，不但能提供孕妇适量的体育活动，而且还能避免在公交车上遭受碰、撞、擦而发生的意外。不过孕妇骑自行车应注意以下几件事情：


　　1、适当调节座垫的高度，座垫要柔软一点，建议最好在座垫上再加座垫套，缓解座垫对会阴部的反压力。


　　2、选择女用低跨点车款，因为骑乘一般车款在遇到紧张情况时，肯定会与上管碰撞造成胯下受伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累，造成盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体能的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要再加挂重品。


　　3、不适合骑长途路线，过于疲劳和气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都有不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不平坦时，不要勉强骑，容易影响胎儿。


　　孕妇在怀孕8个月后，由于体型和体重有很大的变化，为防止羊水早破出现意外，最好停止骑车，改以步行运动，确保母子安全。怀孕期间，一旦出现小腹疼痛，频繁子宫收缩或阴道出血等情况，应立即就近就医采取保护性措施，千万不可粗心大意！


图片来源网址：
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http://www.dakepu.org/popular_science/0_d2836f0eebbb42b7a17bec93d5a92012.html

http://www.quanjing.com/feature/design/449.html
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