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一、自行车
什么车型都可以进藏，没特别的建议，看经济实力。
美利达挑战者的油碟山地车（下雪下坡油碟表现真的很完美，也基本不要担心路上断了没地方换，你想想，油碟都摔烂了，人也差不多报废了吧，）。没有牛车只有牛人，还有目前路况基本很好，烂路全程不超过20公里，所以有勇气也可以选择公路车，到通麦天险，102塌方群之前公路车也比较多。
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后拨保护器车用工具自行车货架驮包：自行车三合一驮包高大威等其他托包普通托包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，但是到达客栈后，拿下来超级方便，不管什么形式，这几种方式的驮包我们都已经证明了，都能到拉萨）橡胶绑绳3根挡泥板，只需要装前挡泥板，后面的没必要，有这个下坡下雨好得多水壶架2普通码表车前电筒修车套装（含：4号及5号内六角各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工具1等）补胎工具、轻便打气筒、尖嘴老虎钳（或鱼尾钳，一个队伍带一个，用于更换刹车线、变速线、拧部分货架螺丝等）备用零件刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）内胎、刹车皮4（2对，也就是全车份）【V刹系统】、来令片2个（1对，也就是半车份）【碟刹系统】（我没带来令片，骑下来都还是好的）截链器链条和魔术扣备起一个车前包（可选）腰包（可以装相机或单反）杠包游泳裤（游泳镜和游泳帽不用带，沿途温泉 盐井--曲孜卡温泉 排龙-峡谷大温泉 松多4100海拔的温泉，还可泡温泉。）备用螺丝若干备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)链条油生活用品遮阳帽骑行头盔（强调必备，）魔术头巾2--3建议抓绒的备一块，雨雪天气很好（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）保温水壶1个在山顶你可以喝到热水、1升以上的矿泉水瓶或饮料瓶都行普通绵线手套若干（修车或换链条用得到）大妈洗碗的抓绒手套（下雪--山顶下坡时 里面短手套或普通手套，外面在套上去，保证你很爽的下坡，别人只有羡慕的份）
 骑行长手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）普通骑行短手套骑行雨衣裤（分体的最好用，上坡小雨穿冲锋衣，大雨再穿，不然外面大雨，里面小雨，下坡时也可当防风衣、防雨效果最好)骑行运动鞋2双（1用1备。雨季出行就背一双，平时5月我觉得没必要背鞋子，下雨或烂路就套防雨鞋罩，我的都是路上把另一双丢了，建议带平时不想穿的鞋子1加鞋垫（建议路上买卫生巾或护垫垫鞋垫 很爽，吸汗防臭），路上不用了就丢）塑料袋（用来包湿衣服等）运动棉袜3防雨鞋罩：下雨直接套上
 拖鞋1内裤（建议买一次性的棉内裤，用2-3天就丢，计划好数量）
 薄睡衣1（路上休息换）长、短袖T恤1（休闲裤虎长短袖T恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）长袖速干衣（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）爪绒衫2件冲锋衣一套（小雨可以抵挡，最好配上冲锋裤）长裤2（1用1备）骑行护膝1（平时没腿疾不要戴，长途长久戴不好，影响腿部血液循环）束裤带2（2条，用于绑右腿，建议2条）睡袋和帐篷：没必要带，都有住的地方建议带个内胆或者直接带个被套，晚上直接钻进去比睡袋还舒服
洗漱用品毛巾牙刷牙膏香皂洗发水沐浴露润肤露（建议用分装瓶装起）防晒霜（喷的好用50+的，不然不起作用）洗衣粉（没必要带，路上客栈需要洗衣服直接要，不行就沐浴露到进去洗，香香的还爽，哈哈我干过。）剔须刀（带一把一次性的，出去一趟，留着到拉萨再刮，哈哈）
 卷纸湿巾小刀子日用型护垫和卫生巾（垫在内裤里代替骑行内裤还有垫鞋垫。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）
电子装备手机及充电器对讲机（团队必备，太方便了）相机（卡片机，单反）自行车音响（一路音乐，一路高潮着过去，多舒服啊）多孔插座（一人一个，必须的，你到了就知道）充电宝?身份证 银行卡（一路检查了10多次）身份证及复印件护照（出国或骑尼泊尔必备）边防证（去边境地区）银行卡邮政储蓄（最好用）中国农业银行（最好用）中国工商银行
农业银行卡最好用，ATM多、现金分开装，团队都没事，没遇到过抢劫的，倒是进芒康这段小孩要东西多可以准备点零钱和吃的在口袋里、记录本、签字笔、针线包
户外保险
推荐购买 中国平安 高风险户外运动保险
药品
除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品（淡然藏区药都贵，成本高）。
感冒药（重点带，一路上气候温差大，很容易着）：散列通（退烧药）10粒以上泻立停保济丸10小袋霍香正气胶囊24粒骨痛灵酊100ml一瓶足够（个人感觉比云南白药酊和气雾剂都好）阿莫西林一盒或阿莫西林克拉维酸钾感康一盒感冒清片一瓶自身有疾病的自带相关的药物云南白药膏10片左右速效救心丸（对高反缓解比较快，直接2粒舌下含服），平原地区的去建议上坡慢慢的上，适应后基本没事口服补液盐：建议背的动一人15小包，路上直接一包兑1升的矿泉水瓶当饮料喝止痛药： 芬必得或双氯芬酸钠缓释胶囊都可以急救针水（另选，654-2针阿托品针肾上腺素地塞米松利多卡因曲安奈德尼可刹米曲马多50%葡萄糖其他的都没必要---用到的几率很低 不过备着更好）绷带纱布创可贴酒精棉球碘伏棉球双氧水棉球弹力绷带
食品
建议每次都带2次以上的干粮，只要买得到吃的地方就准备起八宝粥（最好用） 面包榨菜火腿肠压缩饼干（真的第二次就怕了） 巧克力士力架牛肉干青稞粉加蜂蜜都可以，没特别要求路上有泡方便面的地方就赶紧吃吧 ，我觉得热腾腾的方便面比那些干粮好吃多了
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