9号出发 环青海湖。 （不知道青海湖的湖水是撒味道）

环青海湖骑行计划书

【活动地点】:青海湖

【活动主题】:环青海湖骑行

【活动时间】:2010年8月9号出发

【骑行级别】:难度★★☆☆☆

景色★★★☆☆

【实际人数】:2人

【费用预算】:4000元

【骑行路线】:

D1 西海镇-----金沙湾-----湖东种羊场----青海湖渔场----151基地 76KM丘陵起伏地带较多

D2 151基地-----江西沟-----黑马河 65KM平缓路段为主

D3 黑马河-----石乃亥-----鸟岛镇  55KM平缓路段为主

D4 鸟岛镇-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县 65KM平缓路段为主

D5 刚察县-----哈儿盖-----甘子河-----德州-----西海镇 87KM有3个长坡，起伏路段较多

全程约360多KM,计划10天时间



【青海湖简介】

青海湖，是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。它浩瀚缥缈，波澜壮阔，是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。　　
           　

青海湖，古代称为“西海”，又称“鲜水”或“鲜海”。藏语叫做“错温波”，意思是“青色的湖”；蒙古语称它为“库库诺尔”，即“蓝色的海洋”。由于青海湖一带早先属于卑禾族的牧地，所以又叫“卑禾羌海”，汉代也有人称它为“仙海”。从北魏起才更名为“青海”。
　　

青海湖面积达4456平方公里，环湖周长360多公里，比著名的太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。乍看上去，象一片肥大的白杨树叶。青海湖水平均深约19米多，最大水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米，比两个东岳泰山还要高。由于这里地势高，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左中，是理想的避暑消夏的胜地。





【具体行程】:

准备:
D1 D2(8号9号) 由永顺乘火车至西宁<建议人车分流.山地车可提前打包利用快递或是物流先前送达西宁.可与当地俱乐部联系或是与孙师傅联系：13997166356>

西宁住宿：金雅居商务宾馆：西宁市花园南街21号（房价200元左右）



D3(10号)西宁早上包车游玩塔尔寺.中午前乘车或包车至西海，下午休速适应海拔3200米高原环境并游玩西海附近的一些景点（可骑车）包车联系电话：孙师傅：13997166356<车型:长安双排货的>

西海镇圣湖自行车俱乐部:阿涩：13909705059（住宿也可以与他联系 房价:20元）

D4(11号)西海镇----金沙湾-----湖东种羊场----青海湖渔场----151基地 76KM丘陵起伏地带较多<青海湖牧民之家:109国道2103公里+600米处路南侧联系电话:13897546572周先生 13897788396莫先生 座机:0974-8519511>

D5(12号)151基地---江西沟--黑马河 65KM平缓路段为主

D6（13号）可包车至荼卡盐湖游玩



D7(14号) 黑马河-----石乃亥-----鸟岛镇  55KM平缓路段为主

青海湖鸟岛美湖宾馆：鸟岛布哈河大桥桥北 电话：0970-8655056

手机：13909707342<房价高峰期200元>

D8(15号)鸟岛镇-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县 65KM平缓路段为主

建议刚察县城住宿

D9(18号) 刚察县-----哈儿盖-----甘子河-----德州-----西海镇 87KM有3个长坡，起伏路段较多

建议最后一天早早出发以便下午赶到西海，然后由西海乘车或直接包车回西宁，然后由西宁坐火车至西安，建议西安可走玩一天，然后返程至永顺



【活动装备】：

驼包（带防雨罩）、蚊怕水、冲锋衣裤、单车裤、抓绒衣、袜多带、防滑手套、头盔，护膝护肘护腕、头灯（或电筒）、高能量食品、墨镜、个人特殊药品（止血、消炎、抗过敏，最好云南白药创可贴）、驱蚊虫药水、预防疟疾和痢疾的药品，水壶、个人日常用品、防晒霜50以上、垃圾袋。

高原适应：去高海拔前一个星期，可以每天服食诺迪康胶囊，去到时再每天服食一片。同时每天服食500-1000mg维他命C提升肠胃吸收铁质能力，每天三次服食100-500mg维他命E，减少因铁质产生的自由基，因为过量的自由基会破坏细胞膜和DNA。（初到高地后身体需要制造更多的血红素以提高血液带氧能力，铁质是血红素的重要成分。）， 加强身体的锻炼。



【注意事项】：
每个人需要自己的身份证明，学生证、教师证、军官证等有不同程度的优惠。
1、青海湖平均海拔在3100米。请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。
2、烈日炎炎的盛夏青海湖的温度只有15度，还是很低，请大家注意携带保暖衣物。高原紫外线强烈，请准备防晒用品50倍以上。
3、高原地区热量流失迅速，因要进行长途骑行，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
4、防止高山反应。在高海拔地区不要做剧烈的运动，轻微的心跳加速是正常的，但如果感到心脏和肺部不适应或出现感冒症状时要做适当的休息。
5、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。

6、尊重原住文化，在体验草原藏民的生活方式，接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界。减少旅游给当地文化和传统带来的影响，买卖东西要公平，如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免“施舍"的感觉。
8、注重环保。爱惜一草一木。青海湖草原沙化已经比较严重；塑料袋和废旧电池等一定要带出这些地区。

9、此次活动为约伴出游，请驴子们务必确认自己的能力，召集者除提供出游计划外不担负任何义务和责任。

你们比我们先几天环湖，我们现在还在西宁，向你们问候！

呵呵，谢谢分享..
LZ厉害

感言：
     也许此时会有人笑我傻，说我痴
可是我认为这种傻，有价值，这种痴，有意义！

我选择了用一种特别的方式度过自己的2010之夏。
许多年后，我必将惊诧于自己曾经的决定，
之后就是一种自豪，一份骄傲。
我会庆幸自己的青春并没有在平淡中走过。
我会感慨自己的生活也有过波澜壮阔的一页。
舞动的青春，燃烧的热情，
足以让我有种傲视万物的“轻狂”！足能让我敢于去探求一切未知，
不管路有多长，不管路有多远，
理由只有一个：我正享受骑行！

历时5天的环湖结束！！！
  由于这几天时间比较忙，马上又要回长沙。上传图片和文字也就简约了许多。
  希望各位见谅！！！！

下午到达 起点   圣湖俱乐部


俱乐部的小张很热情  看我们环湖回来  一人3杯小酒才准回去

看见就3公里就到西海镇了 大家都很激动，


中午返回西海镇

来的时候听去年车友说：“刚察到西海镇路上破多，也是最辛苦的一段”
早早的 我们起来 做好了充分准备 准备最后的冲刺，
刚出县城就是一个上坡，  上下上下。。。。 哎
最后一段路很艰苦， 路上的车也很多，每次大车从身边开过，你就感觉单车被别人堆了一下，
险些2位女队员摔倒，， 几天没怎么出的太阳 也冒出来了， 路上一路狂踩，也没什么时间拍PP

刚察县休整一夜！~~~~~~~~~~

下午到达刚察，不知道是哪来的劲，今天下午的骑行速度相当快，或许就要进县城了？吃了几天的半生不熟的米饭，啃着石头一样的馍馍。。。。