人物 | 连续50天，在全美50州完成50个大铁

39岁的詹姆斯劳伦斯（James Lauwrence）今年在夏威夷完成了令人瞠目的创纪录挑战。

今年4月至7月，中国极限跑者陈盆滨完成了“挑战100”——连续100天，从广州跑100个马拉松到北京的壮举。他的灵感可能来自美国超马高手迪恩卡纳西斯（Dean Karnazes），后者曾于2006年的连续50天内，在全美50个州完成50场马拉松。


与他们相比，39岁的詹姆斯劳伦斯（James Lauwrence）今年6月6日在夏威夷启动的创纪录挑战更加令人瞠目：连续50天，在美国50个州完成50个大铁！



50天征服两万里路这可是难度最大的铁人三项运动：3.86公里游泳，180.25公里骑行，42.2公里全程马拉松，总距离长达226公里（英里距离为2.4+112+26.2=140.6）。

在英文中，只有这真正才称得上“铁人”（Ironman），是世界上公认的难度最大的单日体育比赛之一，通常一大早（7点）就开赛，关门时间17小时；而其他中文号称“铁三”者，英文名称不过是“三项运动”（triathlon）而已。

先说结果，劳伦斯还真的挑战成功了。7月25日，他在家乡犹他州圆满收官，在全美50州完成50个大铁的总里程达11313.4公里（7030英里）。他也为致力于减少青少年肥胖现象的杰米奥利弗（Jamie Oliver）基金会募得善款7万美元。

劳伦斯完成的这50个大铁，都用Garmin GPS跑表记录下路线和里程，每一个马拉松的最后5公里都由所在州的代表核实距离。

他还邀请当地铁三爱好者和跑友一起游泳、骑行10英里和跑最后5公里，参加人数少则10人，最多达到2000（最后一跑）。他们的报名费和捐款都直接转给杰米奥利弗基金会。

劳伦斯完成每个大铁的平均时间是14.5小时。在家乡犹他州的最后一站也是成绩最好的，仅用时大约11.5小时，其中马拉松跑出4小时23分（大铁马拉松的关门时间为6.5小时）。



这50天的酸甜苦辣只有劳伦斯自己知道。最后一天从犹他州Wallsburg湾出水上岸时，浑身发抖、有点神志不清的他疲倦地喊道：“我再也游不动了！”

“你不必再游了。这是你的最后一个。”在岸上迎接他的朋友之一安抚道，同时赶紧为他裹上毯子，又给他一个熊抱。

劳伦斯勉强地露个笑脸，然后慢慢走向拖车，为接下来的骑行和跑步作准备。

但最后一站还不是最难熬的。据劳伦斯的妻子桑尼（Sunny）透露：“对我们来说，密西西比州（第19天）是最艰难的一天。前一天他摔了车，屁股肿得厉害。詹姆斯在游泳时严重抽筋，用了两个半小时才游完。

“出水后，他要求作静脉注射，打针时他就睡着了。我们光是叫醒他就用了20分钟。他骑上单车时，屁股肿得更厉害了。当时一场风暴即将来袭，而他又是脱水，又疼得厉害……”

当劳伦斯抵达第50天的终点线时，他妻子说：”我估计他明天至少要昏睡14个小时。

家人是最关键的后盾早在这次挑战开始前，就有行家断言，此举在体力上“近乎不可能”。对此劳伦斯的回答是：“首先，我处在人生中的最佳状态。我为此已经训练并筹划了很长时间，并不是心血来潮地说：明天我要来个50-50-50。因此，我认为这完全在自己的能力范围之内。

“我的目标是把心率控制在每分钟120至130跳，每天只须保持12至14个小时。有很多患有高血压和糖尿病的超重人士，他们的静止心率都在这一范围，而且要保持一年365天，一周7天，一天24小时；而我只需连续这样做50天。我们应该担心的是他们。”

对于可能出现的伤痛，劳伦斯表示：”这么说吧，我不会把自己逼到要冒生命危险之类的地步——我有妻子和五个孩子，他们对我比任何东西更重要。话说回来，我知道会有艰难时刻，我可能会在路边呕吐。但这就是生活，有时顺利，有时不顺，你只能捱过去。

劳伦斯每天平均只睡四小时。妻子和四个子女住在一辆拖车上，全程陪同他。12岁的女儿露西还陪爸爸连续跑了50个马拉松的最后5K。

另有三名驾驶员，两名副驾驶和一个纪录片拍摄组随行，他们分乘一辆面包车和一辆SUV。每个周末，会有一名按摩师和一名理疗师过来帮劳伦斯恢复。他还使用一种压缩靴和赞助商提供的精油辅助恢复。他骑的自行车是Fezzari赞助的一辆T5铁三车和两辆Foré CR5公路车。

但劳伦斯强调，家人的支持是让自己坚持下去的关键：“孩子们是我的一切。我告诉他们我要做这件事，所以我别无选择（只能完成）。我知道在终点会有五张笑脸和五个热烈拥抱在等我。对任何人来说，这就是充足的动力。”

以前在参加大铁比赛时，劳伦斯最偏爱骑行环节，但在这次挑战中他更青睐的却是跑步：“我最享受马拉松，因为我真正可以控制自己做的事。一旦我骑完自行车，我就知道这一天会成功。”
跑步，正是劳伦斯最先爱上的耐力运动。




两项铁三世界纪录詹姆斯劳伦斯出生于加拿大阿尔伯塔省卡尔加里市。青少年时代他的最爱是摔角，上高中时他所向无敌，曾拿到全省冠军。
23岁那年，他赢得另一项挑战赛：在摩天轮上逗留最长时间。比赛的要求是每24小时只许下来休息5分钟，结果他总共呆了10天，夺得大奖。后来他总结说：“只要我下决心做一件事，就会尽一切可能去把它做成。”

怀揣挣到奖金，劳伦斯南下美国犹他州林登市并定居下来。2000年12月，他和在那里结识的大学同学桑尼（Sunny）结了婚，夫妻俩育有五个子女。
2004年感恩节，在妻子的激将下，他参加了一场4英里（6.4公里）欢乐跑比赛。跑到最后，他每迈出一步都痛苦不堪，嘴里不停咒骂这项运动。妻子的回应：赛后又帮他报名参加翌年春天的盐湖城马拉松！

2005年4月，28岁的劳伦斯完成了自己的处马。从此他对耐力运动一发不可收拾，很快又玩起铁三。如今他的职业就是健身教练、铁三教练兼励志演说家。

因为在跑大铁比赛中的全马时，劳伦斯经常头戴一顶五颜六色的牛仔帽——赛前由他的四个宝贝女孩选定，他还有一个“铁牛仔”（Iron Cowboy）的绰号。

劳伦斯”打铁“的经验极为丰富：大铁正式比赛完成40多场，外加40场“半铁”，即所谓的“70.3”（英里，折合113公里的半程大铁），单独的全马也跑过15个。

劳伦斯是两项世界纪录的保持者：一年内完成最多半铁比赛——22场，2011年，事实上他只用了30周；一年内完成最多大铁比赛——30场，2012年在11个国家。

打破第一项世界纪录，他是事后才意识到的。他的初衷是为非洲募款用于兴建水坝，他用英文谐音词将这一挑战戏称为”Tri And Give a Dam“（跑铁三，捐水坝）。”第二年我坐下来琢磨：谁想当半铁世界纪录保持者啊？我要大铁世界纪录！

大铁拥有进10小时实力的劳伦斯，创纪录的那30场平均完赛时间为12小时不到一点，包括一场他最难忘的比赛：用小艇、单车和轮椅带着脑瘫男孩戴顿（Dayton）完成全程，那次他用了16个小时。



没有太大的目标三年前在谈及如何创造这些纪录时，他表示：“以我的观点，这归根结底是要能够控制你的想法，而且要有一个好的比赛策略。期间会有极其痛苦和兴奋的时刻，也会有厌烦情绪。可以说那几年我学会了很多，也更了解自己了。”

他给其他耐力运动爱好者的建议是：”没有太大的目标“（No goal too big），最重要的是不要听别人的各种消极言论，不要寻求他人的赞同，只管去做就是；”我最喜欢看到人们挑战自己的极限，追求别人认为不可能的目标。

一次在被问到会不会厌倦铁三时，劳伦斯答道：“有意思的是，我曾经以为，如果我参加了10场比赛，就会油尽灯枯，不想再看到自行车。但令人惊奇的是，比赛后的周一、周二我会想：这好傻啊。但到了周三、周四，我又跃跃欲试了。我认为这是因为我心中有这个大目标。我只是非常专注于目标，这有助于我享受整个过程。”






几年前在聆听一场关于杰米奥利弗基金会的TED演讲之后，劳伦斯决定倾力支持这一事业；办法是以身作则，为五个子女树立榜样，他们再为同学树立榜样：“我想让人们知道，任何事都有可能，不要让别人告诉你他们觉得什么才是可能的。去追逐你的最高梦想吧，人生没有限度。”

接下来，他和妻子计划到美国各地学校发表励志演讲，鼓励青少年战胜肥胖，过一种积极活跃的生活方式。

生活中的劳伦斯是个”蜘蛛侠“的铁杆粉丝，狂热到把它的形象纹在自己背部的地步。10年来他还看了无数集《爱探险的朵拉》（Dora the Explorer）和《海绵宝宝》（Spongebob）——都是陪孩子们看的。他的兴趣还爱好包括水果，寿司，旅行，水上运动，当然还有陪伴老婆孩子。




劳伦斯50天完成50个大铁


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