比练的对更重要的事情

最近被说实力有明显的提升了，而我自己的感觉是，我开始懂得掌握休息、恢复的时间点，虽然很多细节老是没做到位，效果也大打折扣，但总算是摸索出一个大概的轮廓了。

         

       


         

            简单的说，自行车训练是"操练"与"恢复"的循环，如果只操练不恢复，那是不会进步的，甚至会明显的发生越来越弱的情况，因此在完成地狱般的课表之后，最重要的关键就来了：能恢复的多快？

            越能快速的恢复就表示越能快速的投入下一次练习，在比赛前这个循环越多次，就增强的越多。用数字解释的话，大概是说，假定你这次用 100 磅的力量去练，然后休息恢复，那么你的力量增强了，下次就可以用 103 磅去练。

            可是，如果你不休息直接继续，那么疲劳仍在的情况下，就永远都只能100磅（甚至更低），所以最重要的观念是：只练车是不会进步的。

         

       


         

            休息不是为了让自己恢复到先前的状态，而是恢复成比以前更强壮的状态！

            而且恢复也得练习，如果吃的营养都能吸收，组织长的快，变强壮也快，这有点体质因素，但也是可以练的。最重要的就是在对的时间点吃了对的东西，做了对的事情，让肌肉成长等等。几次后身体如果认同了这个循环，就会开始不断的自动修补、成长，进步的速度就会再增加！所以不要猛练喔，也不只是要练对，恢复做的好，比练的对还要重要呢。