要想骑得更快，来点咖啡

骑行前喝点咖啡，能让你骑得更快，这主要是咖啡因的作用，

咖啡因是一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，其作用都是提神及解除疲劳。正是因为这些影响，咖啡因是机能增进剂，能提升大脑和身体的能力。有科学家研究表明，与对照组相比，摄取了咖啡因之后的运动员在长距离自行车项目中的表现增加7%。其他的研究获得了更加显著的结果：一个对经过训练的跑步运动员的实验表明，在摄取一剂9毫克每千克体重的咖啡因之后，运动员的直线跑耐久性增加44%，环形跑耐久力增加55%。如此显著的提升并不是孤立的偶然情况，一些后续的研究也得到相似的结果。另外一个研究表明，在摄取了5.5毫克每千克体重咖啡因之后，在自行车项目中，能够提升29%的持续时间。

每个人所需要的能够产生效果的咖啡因精确剂量并不相同，主要取决于体型和咖啡因耐受度。咖啡因在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，如果摄取温和剂量的咖啡因，作用可在3到4个小时内消失。




那我们需要摄取多少的咖啡因？有个很简单的计算办法，用你的体重的公斤数乘以0.6，得出的数值就是你一个小时骑行所需的毫克数。例如你的体重70公斤，那么你一个小时骑行可以摄取42毫克，但是这有上限，每天不要超过400毫克。

咖啡因也是软饮料中的常见成分，例如可乐，最初就是由可乐果制得。一瓶软饮料中一般含有10毫克至50毫克的咖啡因。能量饮料，例如红牛，每瓶含有80毫克咖啡因（难道这就是每次比赛大王都喝红牛的原因？）。




总结来说：

• 喝咖啡可以提升骑行速度
• 每个小时摄取的量为：体重的公斤数*0.6（毫克）
• 每天摄取量不要超过400毫克
  

当然，BikeSky认为要想骑得快，最终还得靠人本身。


注：图片分别来至（按顺序）：salon.com/espressocycling.cc/ziudadano.tumblr.com
      文字中部分内容引用维基百科，其它文字来至于BikeSky。

咖啡因有利尿的作用,恰多哒骑车好麻烦滴.