TA的每日心情 | 开心 2015-11-25 10:00 |
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700C是公路自行车的轮组直径国际标准。一般运动车都执行这个标准。
休闲车,运动强度、控制力等都以日常代步休闲为目的,不具备高速和长途的可靠能力。相对的提高路面适应能力。比如GIANT的SPEED系列。
如果平时的强度得不到保证,每月一次的100公里会很勉强。更达不到合理锻炼的目的。
《单车志》推荐的锻炼结构是:每周三趟锻炼,每趟锻炼三十分钟以上,每次趟都达到心跳180三次。这样的话身体锻炼更平衡也更合理。一周休息,周末大强度并不是最好的锻炼模式。
减肥的话,不要兴冲冲一出去就上强度拉速度。你的目的是减肥不是飚车。应该是先活动关节和肌肉,以合理的平均速度骑车…恩…三十公里吧。保证呼吸,保证饮水,不喝碳酸饮料。在运动完以后必须先放松拉筋,调整呼吸后再坐下休息,用热水澡消除疲劳和乳酸堆积。如果配合游泳,减肥简直是奇效。 |
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