调查一下大家的正常频率

细细的红线 · 发表于 2005-8-10 07:54

本人刚玩公路,听说公路车骑起来频率很重要. 调查一下大家的正常频率

konadbrgt · 发表于 2005-8-10 10:22

频率和自己心脏的puissance有关，首先必须计算自己的PUISSANCE，然后才能知道自己适合什么频率。一般来讲，16岁以上的人才能够开始真正的无氧阶段训练。16岁以下年龄的人，要做的仅仅是打通体内的血管与心脏的CIRCULATION。

liukeyao · 发表于 2005-8-10 10:46

红线兄，你调查这个干什么咯？

支支 · 发表于 2005-8-11 02:13

我16岁...

怎么办

liukeyao · 发表于 2005-8-11 02:31

哦？还有湖北的啊？你湖北哪的？

konadbrgt · 发表于 2005-8-11 12:36

以下是引用支支在 2005-8-10 18:13:00 的发言：
我16岁...

怎么办

一般16岁以下，一次骑行时间不要超过2个半小时，而且心跳要保持在130至150这个范围内。因为16岁以前，心脏没有发育完全，不能承受过大的负荷，能够做的就是让心肌在一个合理的范围内强壮。国外的运动员为什么运动寿命长，就是从小合理锻炼。
16岁至18岁，骑行时间不要超过3个半小时，心跳不要超过170。
至于职业车手，一天的骑行时间都在7个小时左右，视训练计划规定心跳。

我以前在国内就是只知道踩，有了病都不知道。来法国后，每年都必须到医院彻底检查，在法国的前两年治好了心肌炎和脚踝的毛病。心肌炎产生的原因就是16岁以前心脏超负荷运动，导致心率不齐。在国内的N多次体检都没有查出来。还好，法国的社会保险很健全，治病不要钱。从这以后，我就想，一定要把欧洲的科学训练方法带回来。训练资料份三类，首先是关于心脏和体内循环，肌肉锻炼，然后是骑车姿势，再是饮食营养方面的。

liukeyao · 发表于 2005-8-12 08:59

讲究还蛮多咧。。。

王木土 · 发表于 2005-8-13 08:15

这个频率统计应该改一下
因为绝大多数人的频率都在70-100左右

馨儿 · 发表于 2005-8-12 22:41

有人晚上睡觉的时候只有40[emq40]

王木土 · 发表于 2005-8-12 23:06

蹬踏频率哪里有40的？

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