运动后喝可乐容易导致脱水

运动后喝可乐容易导致脱水

2009年05月27日08:27 来源：人民网-《健康时报》


夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。

　　这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

　　其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。

　　建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。

大多数运动人士还是抱着爽死耶卵的心态去喝可乐

建议多花一块钱买脉动喝吧

  大王 我代表脉动感谢你！
   你打广告不要钱`

脉动的瓶子放水壶架上很好

脉动？怎么是脉动？丫的为什么每次到那个老头那买他给我的都是脉劫？

不错，我很少喝可乐。唯一的几次都是在车店饮料柜的诱惑下才喝的！以后喝果汁，大王店里进点脉动咯！！！！支持我的 请顶顶！

大王别打广告那不要钱地···········

看样子我以后还是喝尖叫吧。

再也不喝可乐了

依然放肆喝可乐。爽死我耶卵！~不过现在只和零度了。
其实，在剧烈运动时，可乐会让你抽筋的几率急剧增加。纯净水会破坏你体内的电解质平衡。所以，香蕉橘子加运动饮料才是王道。