骑行之膳食

骑行之膳食~ 饮水
    因为我们的这项运动的强度是比较大的 需要队员们充沛的体力 而这些体力从何而来? 一是先天的锻炼 这一点大家都不相同 二就是运动前的合理膳食 简单的说尽可能多吃些热量高的食物 并且要吃饱(避免吃太饱不易骑行 可以在活动前1小时吃完 这样就有充分的时间消化)
      若是没有进食或者没有吃饱 在高强度的骑行中会出现头晕眼花 脸色苍白 脱水并且可能出现抽筋等运动伤害
    说到骑行间的饮水---应当15-20分钟就要喝些水润润喉 不要等到感觉到口渴的时候再去喝水 这个时候人的身体缺水就比较厉害了 靠大量喝水来弥补缺水量会造成骑行困难身体难受.
      尽量不要喝碳酸饮料(可乐,雪碧等)之类的饮品(会导致你体内的电解质紊乱) 可以喝果汁或运动饮料
      这些骑行小常识希望大家关注和补充

我现在看到很多的车友都没什么注意!
只要累了就放肆的喝水,包括我自己!
要多多改正!

楼上的朋友说的好!自行车业余爱好者都有这种通病!我也是如此![em6]

上次WAIT带的那种盐蛮好的,味道还不错!

可以在水中加一些葡萄糖，少量多次喝水。

有这个认识是迈向更高水平的第一步
接下来就靠大家自觉和互相提醒了！