打赌了！发帖公示，请大家见证和鞭策。

pc830 发表于 10小时前
先别赌那么多吧，先20公里无风平路30分钟跑完，长沙可以赢你的不超过5个人；

   10公里15分钟应该没有太大问题。
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pc830 发表于 10小时前
完了完了，真不看好胖子，我觉得胖子造到2小时74已经是极限；



不过重赏之下

   重赏算不上，这个赌注关键还是逼自己减肥和训练。只要减重了，体能恢复了，我输也开心。
到时候按照几种方法进行训练：一方面按照40速度骑行，从5km开始，逐步加码，10km、20km、40km…；一方面坚持按照90分钟时间进行训练，目前可以完成47km，阶段目标定为50、55、58、60。如果进步明显，就逐步把耐力增加到120分钟
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    昨天没有进行锻炼，不过手表提示还要要休息36小时。今天晚上动一动吧。
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2小时72公里，是个有一定难度，但切合实际的目标。

    单位组织跑步 所以只能跑步骑车结合训练，先减肥才是王道。今天小跑5km。数据见附图。


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    为了确保训练科学，避免受伤，买本两本。今天跑步用上了新的方法，膝盖疼痛有所缓解，各参数也有所改善。
回头再弄几本骑车的，动作改善一下。


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pc830 发表于 2015-3-25 10:59
胖子，先别着急干2小时，先着急把15分钟10公里干完，有这个基础了再干长时间的，最关键的是这样不容易受伤 ...

也期待你达到所设目标。

记得当年我骑假闪电铝架车，很辛苦地跟着你从黑麋峰方向回来：这骑美利达909的老家伙怎么这么厉害啊！
如今，我也是老家伙了。

    状态不错 70公里完成。2小时骑了大致64km。加油


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那次去黑麋峰，我也去了吧，好像是头次一起骑车。

以前去黑麋峰的路上，车不多，很适合公路，现在车多，路况差。