运动后饮品—香蕉花生奶昔

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就在我们陆陆续续提供一些运动前后适合使用的食谱后，开始有人问起：「有没有饮品的食谱呢？」

也许是夏天来临，很多人都没什么食慾，但可别因为这样就忽略了营养的摄取。特别是食不下嚥时，要记得聪明进食，不妨改将营养「喝」下肚吧！

体内有了足够的养分及能量，在做任何运动时才能得到最佳效益呀！

而考虑到方便性及价格，在食材的挑选上，建议可以拿香蕉当为基底。就像魔法师的魔杖，一根香蕉和两颗蛋就能煎出美味的鬆饼。一根香蕉与一小瓶优格就能打成奶昔。

香蕉的高实用度、营养价值与市售的价格，都让香蕉的CP值冲上最高！






司博特：有香蕉的运动员像个宝。你还在等什么，这杯替代热量爆表奶昔的健康食谱，你不可不知！
（此为1杯量）






食材

香蕉1根
花生酱2汤匙
冰块1杯
牛奶100ml

做法

将所有东西丢进果汁机里打均匀即可。

有晨跑习惯的人，可以在跑步完打一杯来补充能量；有在喝乳清蛋白的人，可以加进奶昔里，替原本枯燥乏味甚至不好嚥口的饮料做变化。别让炎炎夏日夺走了我们的健康、降低了运动效益。

营养标示

份量：1杯
热量：337大卡
蛋白质：11.66公克
脂肪：17.38公克
饱和脂肪：3.71公克
反式脂肪：0公克
碳水化合物：39公克
糖：22.6公克
钠：195毫克
热量计算参考：Caloriecount.com

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