天空自行车

标题: 本人男，20岁，身高172，140斤，几乎没有胸肌，有个小肚子，最近在健身房锻炼，目标是 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2017-1-16 20:29
标题: 本人男，20岁，身高172，140斤，几乎没有胸肌，有个小肚子，最近在健身房锻炼，目标是
本人男，20岁，身高172，140斤，几乎没有胸肌，有个小肚子，最近在健身房锻炼，目标是减脂，减掉那个小肚子，同时也想练肌肉，每天跑步热身20分钟，然后做俩个部位，各三组动作和一组仰卧起坐，最后骑四十分钟单车，在下午4点左右开始锻炼，想问问锻炼前后需要吃什么最好????

作者: 轩子 时间: 2017-1-28 23:25
呵呵我20岁的时候173 112斤那时候运动量大天天宵夜不发胖现在依然偶有风情的骑骑车体重160+

作者: galand2 时间: 2017-2-1 22:20
跑步了，超过40分钟的跑步才会减脂。

欢迎光临天空自行车 (http://bikesky.com/)