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标题: 这几个骑车的坏习惯，你中枪了吗？ [打印本页]

作者: 莒南公共自行车 时间: 2015-8-19 00:00
标题: 这几个骑车的坏习惯，你中枪了吗？

习惯1：忘记拉筋
只要十分钟的伸展运动可以减缓运动造成得肌肉疼痛，并且让运动时间持续更久。骑行完的伸展运动有助于肌肉放松与保护关节，这两者都是防止运动伤害以及增加肌肉弹性的功臣。如果不想要骑行的嗜好,让你往后在沙发上疼痛半死，抽几分钟的时间去舒展你的筋骨，可以看看一些伸展操的分解动作会十分有帮助。
习惯2：骑完车慎选吃的东西
在健身房做完45分钟的动感单车后，你和朋友去逛街聊天，然后洗澡、整理头发以及化妆，之后喝了一大杯饮料，结果你仍然在挨饿。运动过后吃零食对你空腹的肚子是多余的事情。但是运动过后的三十分钟到两个小时，进食高蛋白以及碳水化合物，能够补充肌肉的能量以及帮助肌肉变大块。所以，你为什么要吃零食让你动感单车上消耗的热量白费？如果你没时间在运动完的两个小时内吃点东西，去健身房前塞个小零嘴到包包里吧。
习惯3：没有补充足够的水分
骑行完毕确保你水分充足。身体脱水会导致疲累、痉挛与情绪浮动，甚至在运动的时候会产生许多负面的情绪。
习惯4：骑完车不换衣服
如果你运动完就在健身房的在沙发上休息，你的运动服藉由座椅已经染上肌肤油脂与汗水与空气接触的酵母味。如果可以，换上干净的衣服是远离臭味最好的办法，在这里骑记主页妞建议骑行运动结束，因剧烈骑行过后，毛孔张大。皮肤会因此而受到刺激，会使毛孔骤然收缩，血液循环阻力加大，余汗不能排出。同时机体抵抗力降低，导致身体不适，人就很容易生病。
习惯5：没计划下一次的运动
你不想那么早起床去骑车，但是你做到之后你会自得意满。不要再给自己一个借口去延期下一次骑车的时间，把自己想要运动的冲劲给拖延。下一次骑车试试保持规律的运动习惯，你会发现其中的乐趣，而且你会变得非常健康。

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