天空自行车

标题: 运动锻炼中的可逆性 [打印本页]

作者: 柱子 时间: 2007-3-27 23:58
标题: 运动锻炼中的可逆性
今天运动生理学的课的时候老师提到了一点有关运动锻炼的问题
其中有一个蛮值得我们重视的
就是可逆性原则——运动训练使人的体质增强，使人的运动水平的生理学本质成一个积极的（刺激－反应－适应）的动态变化过程，但是当训练中止后，由于刺激过程的中止会使人体获得的适应逐渐消失．消失的时间开始很快，后面比较慢．大约在１０到２０天就可以消失将近一半．
下面有一组数据，中止锻炼的前后指标比较
指标　　　　　　　　　　　　　　　　休息前　　　　　　２０天中止锻炼后
最大吸氧量/ml·kg·min　　　　　　　４３　　　　　　　３１.８　　　　　
心率/bt·min　　　　　　　　　　　　１９２.８　　　　　１９６.６　
最大心输出量/l·min　　　　　　　　　２０　　　　　　　１４.８　
最大搏出量/ml　　　　　　　１０４　　　　　　７４.２
心容积/ml　　　　　　　　　８６８　　　　　　７７０
通过上面的数据了解运动的可逆性，主要是要很多车友知道或者是了解锻炼和训练的经常性和持续性
，才能使人体在训练中获得的良好变化能长期保持，避免因为中止锻炼而出现身体机能的下降或者消退现象．
同时很多车友由于缺少时间锻炼，或者那些不经常参加活动锻炼的车友
最好在每个星期的双休挤出１０到２０分钟的时间跑动一下也是很好的
可以减低身体机能下降的速度．
就这么多了，还不知道有错别字不，有的就顶帖子告诉我拉．

作者: 85569 时间: 2007-3-28 00:48
标题: 回复：运动锻炼中的可逆性
- -! 好久没有锻炼了~~跟车的感情远了点`~不能在这样下了~~顶起~~~~~~~~~~~~~~

作者: 骑行新手 时间: 2007-3-28 02:09
好帖，从理论上讲解了要坚持煅练的重要性。

作者: xuyihappy 时间: 2007-3-28 03:56
柱子问有没有错别字，难道以前经常写？
和和，没有呢！
这文章不错！
看来我每天拿二小时锻炼还是很不错的选择了罗！
虽然时间比较紧促！

作者: 柱子 时间: 2007-3-28 06:06
谢谢支持

作者: 柱子 时间: 2007-3-28 21:18
标题: 回复：运动锻炼中的可逆性

以下是引用 xuyihappy 在 2007-3-27 19:56:39 的发言：
柱子问有没有错别字，难道以前经常写？
和和，没有呢！
这文章不错！
看来我每天拿二小时锻炼还是很不错的选择了罗！
虽然时间比较紧促！

我是错别字大王
呵呵

作者: 费小毅 时间: 2007-3-29 09:36
运动生理..lz什么专业的.?

作者: 柱子 时间: 2007-3-29 21:04
标题: 回复：运动锻炼中的可逆性

以下是引用费小毅在 2007-3-29 1:36:08 的发言：
运动生理..lz什么专业的.?

体育．．

作者: 为为 时间: 2007-5-8 22:33
标题: 回复：运动锻炼中的可逆性
以前理科还可以我正想自读物理专业，什么力学几个定律啊，电子电工学都要搞下～～愿以后不仅为自行车运动效劳 [emq14]

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