天空自行车

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作者: 匿名 时间: 2015-6-20 11:56
标题: 本人体重212斤，家里只买了动感单车、哑铃、二合一仰卧板、请问下谁有减肥计划？包括
本人体重212斤，家里只买了动感单车、哑铃、二合一仰卧板、请问下谁有减肥计划？包括饮食，我是安徽的主食，就是面食，人家说面食最容易发胖了。

作者: bikesky 时间: 2015-6-20 15:15
先减体重，多做有氧运动。

可以动感单车，每次45分钟，保证一定的骑行强度。

然后控制饮食，特别是晚餐要少吃，晚餐之后什么都别吃，先这样两个月看效果再调整锻炼方案。

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