天空自行车

标题: 打赌了！发帖公示，请大家见证和鞭策。 [打印本页]

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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 13:18
标题: 打赌了！发帖公示，请大家见证和鞭策。
从来不打赌的两个人打赌了--我跟bingo赌我通过训练能否在2小时时间内依靠自己的体能骑行80公里。赌的是garmin920xt的踏频器，赌的也是胖纸的一口气。
话已经放出去，期待大家的见证和激励。


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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 13:20
    每次训练情况都会更新，欢迎大家一起骑行
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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 13:23

王木土 发表于 3秒前
每次训练情况都会更新，欢迎大家一起骑行

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   第一次训练 26.5公里 avg29.3 恢复性骑行


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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 13:25

王木土 发表于 4秒前
第一次训练 26.5公里 avg29.3 恢复性骑行

   第二天 第二次骑行 40公里 avg只有27.9 稍累


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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 13:26

王木土 发表于 4秒前
第二天 第二次骑行 40公里 avg只有27.9 稍累

   第三天 第三次骑行 越野 疲劳尽显


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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 13:28

王木土 发表于 5秒前
第三天 第三次骑行 越野 疲劳尽显

   本周 周三跑步 7km 比较轻松 肌肉没有那么容易疲劳


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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 13:32
    昨天 50公里西湖公路绕圈 骑士满哥山马陪骑 主要是我领 avg30.4公里 感觉良好
量一直在增加，感觉先控制一下，保持这个速度坚持几次，下下周再提高强度。


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作者: 小滔    时间: 2015-3-20 13:37
这样要努力训练，减体重。平均速度40，那大部分时候你要骑到45。

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作者: 王木土    时间: 2015-3-20 14:26

小滔 发表于 半小时前
这样要努力训练，减体重。平均速度40，那大部分时候你要骑到45。

   压力山大。慢慢来先。
近期目标：90分钟完成50km
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作者: 发条鸟    时间: 2015-3-20 16:12
杜王妹坨一个气嘴子。

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作者: 无车者    时间: 2015-3-20 20:35
    一起共勉希望大家都能够减肥我现在有78公斤了。
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作者: 小滔    时间: 2015-3-20 20:46
坚持锻炼，管住嘴巴。

来自:Android客户端

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作者: 无车者    时间: 2015-3-20 22:00
    也许这是一个很普通的五公里，但是这是我2015年的第一个五公里。与大王们共勉！减少看电视，泡手机的习惯，挤出时间，为身体。


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作者: 孤陋寡闻    时间: 2015-3-20 22:25
表示支持，等吃庆功宴

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作者: 孤陋寡闻    时间: 2015-3-20 22:25
表示支持，等吃庆功宴

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作者: 小滔    时间: 2015-3-20 23:08
    坚持，加油！
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作者: bingo    时间: 2015-3-21 00:40
赌局的另外一方来迟了！
虽然我感觉我赢定了，但我还是希望，我会奇迹般的输掉....
另外，为了在行动上表示对你的支持，我一周一般会锻炼4次，要么是10000+米跑步，要么是2500米-3000米游泳，要么是N趟梅溪湖+桃花岭骑车。

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作者: 小滔    时间: 2015-3-21 08:16
你这完全是铁人三项。

来自:Android客户端

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作者: kenshin12    时间: 2015-3-21 14:07
坚持，加油！

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作者: 王木土    时间: 2015-3-23 22:31
    再来一个50km--西湖刷11圈--在没有跟车的情况下速度比上一次还稍有提高，只是提高得没有理想中那么快。50km用了1:36:00，第一阶段目标：争取90分钟骑完50km（avg33.3），希望新装备能给我更大帮助。btw：某车友群刷圈的人挺多，公路爱好者可以过来凑热闹。


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作者: 王木土    时间: 2015-3-23 22:33
    中文920xt配高德地图同样有偏移，不过有选项可以“正常”显示。


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作者: 王木土    时间: 2015-3-23 22:36
    手表的功能非常易用 第一次上手就能轻松使用，连接心率带和手机也非常简单。手表表面的显示屏虽然没有超高分辨率，不过依然可以显示相当多的内容，并且拥有恰当的比例。


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作者: 无车者    时间: 2015-3-23 22:39
    快走3km后又跑了3km，用行动支持此赌局。


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作者: bingo    时间: 2015-3-23 23:02
920xt果然好表，不过差个踏频器,你努力吧。

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作者: zxy808    时间: 2015-3-24 00:18
两小时骑80公里应该是不可能达到的，除非是专业运动员骑公路车

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作者: 狒狒    时间: 2015-3-24 17:11
顶顶顶！

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作者: pc830    时间: 2015-3-25 00:26
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: pc830    时间: 2015-3-25 00:33
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 王木土    时间: 2015-3-25 09:59

pc830 发表于 10小时前
先别赌那么多吧，先20公里无风平路30分钟跑完，长沙可以赢你的不超过5个人；

   10公里15分钟应该没有太大问题。
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作者: 王木土    时间: 2015-3-25 10:09

pc830 发表于 10小时前
完了完了，真不看好胖子，我觉得胖子造到2小时74已经是极限；



不过重赏之下

   重赏算不上，这个赌注关键还是逼自己减肥和训练。只要减重了，体能恢复了，我输也开心。
到时候按照几种方法进行训练：一方面按照40速度骑行，从5km开始，逐步加码，10km、20km、40km…；一方面坚持按照90分钟时间进行训练，目前可以完成47km，阶段目标定为50、55、58、60。如果进步明显，就逐步把耐力增加到120分钟
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作者: 王木土    时间: 2015-3-25 10:11
    昨天没有进行锻炼，不过手表提示还要要休息36小时。今天晚上动一动吧。
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作者: pc830    时间: 2015-3-25 10:59
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: bingo    时间: 2015-3-25 23:42
2小时72公里，是个有一定难度，但切合实际的目标。

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作者: 王木土    时间: 2015-3-30 17:02
    单位组织跑步 所以只能跑步骑车结合训练，先减肥才是王道。今天小跑5km。数据见附图。


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作者: 王木土    时间: 2015-3-30 17:05
    为了确保训练科学，避免受伤，买本两本。今天跑步用上了新的方法，膝盖疼痛有所缓解，各参数也有所改善。
回头再弄几本骑车的，动作改善一下。


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作者: 王木土    时间: 2015-3-30 23:04

pc830 发表于 2015-3-25 10:59
胖子，先别着急干2小时，先着急把15分钟10公里干完，有这个基础了再干长时间的，最关键的是这样不容易受伤 ...

也期待你达到所设目标。

记得当年我骑假闪电铝架车，很辛苦地跟着你从黑麋峰方向回来：这骑美利达909的老家伙怎么这么厉害啊！
如今，我也是老家伙了。

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作者: 王木土    时间: 2015-3-31 23:05
    状态不错 70公里完成。2小时骑了大致64km。加油


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作者: 小滔    时间: 2015-3-31 23:30
那次去黑麋峰，我也去了吧，好像是头次一起骑车。

以前去黑麋峰的路上，车不多，很适合公路，现在车多，路况差。

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作者: bingo    时间: 2015-4-1 01:03

王木土 发表于 2015-3-31 23:05
状态不错 70公里完成。2小时骑了大致64km。加油

不要太勤奋了，要歇歇再练。

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作者: pc830    时间: 2015-4-1 22:39
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作者: bingo    时间: 2015-4-2 00:18

pc830 发表于 2015-4-1 22:39
谢谢胖子还保留了那么有历史的相片，必须保存，必须保存；

不错不错，AVS31.5了，争取4月底跑到35 ...

其实他是第一圈和最后一圈慢了，中间圈已经33-35的速度了。

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作者: 王木土    时间: 2015-4-2 22:27

小滔 发表于 2015-3-31 23:30
那次去黑麋峰，我也去了吧，好像是头次一起骑车。

以前去黑麋峰的路上，车不多，很适合公路，现在车多， ...

现在能骑车的地方已经不多了

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作者: 王木土    时间: 2015-4-2 22:42

bingo 发表于 2015-4-2 00:18
其实他是第一圈和最后一圈慢了，中间圈已经33-35的速度了。

即使有跑40的 平均35 也难

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作者: 王木土    时间: 2015-4-14 21:19
    西湖，60km，32avs。心肺无压力，肌肉很僵硬。一个月来各项体能数据持续刷新，最大摄氧量从46到51，平均速度从26到32。差赌注目标还很远，身心上的收获却是很明显的。加油！[奋斗]


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作者: pc830    时间: 2015-4-15 21:24
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 王木土    时间: 2015-4-17 12:55

pc830 发表于 2天前
昨天 40KM 到 avs 36.1了; 60公里现在跑不下来，腰疼，扛不住；

   你才有40avg的实力
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作者: 王木土    时间: 2015-4-28 22:26
    十余天前在马路上骑车摔倒，擦伤右膝盖，上周忍痛跑步10公里，创造近期最快速度。今天恢复骑行，绕圈2个小时，完成67km。掐头去尾基本达到34avg--缓慢进步中


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作者: 王木土    时间: 2015-5-7 23:30
最近一次提高了强度 尝试40速度巡航。无奈体力不济。两圈跑下来还不到37。
看来单纯的耐力练习还远远不够。想要达到目标 得改变一下训练方式才行。

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作者: 王木土    时间: 2015-5-7 23:30
最近一次提高了强度 尝试40速度巡航。无奈体力不济。两圈跑下来还不到37。
看来单纯的耐力练习还远远不够。想要达到目标 得改变一下训练方式才行。

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作者: pc830    时间: 2015-5-20 16:18
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作者: pc830    时间: 2015-5-20 16:21
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作者: 王木土    时间: 2015-6-19 00:50
好久没有更新 好久没有骑行
25天没有碰公路 成绩下降了
按照之前计划 一周还是不能少于2-3次骑行

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作者: 王木土    时间: 2015-6-19 00:53
为了更快 把器材升级了

不过我知道 自己的两条腿才是关键

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作者: zhenmeiyin    时间: 2015-6-29 16:58
希望楼主不要因为过度训练伤了身体

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