天空自行车

标题: 求高人指点 [打印本页]

作者: 你我他6636 时间: 2012-8-21 17:22
标题: 求高人指点
本菜鸟骑行岳麓山约二个月时间《平均每星期最少五次》，从新民路口上山，速度很慢，从地下停车场到长廊需26~27分钟，但每次骑到北极峰至滑道路段时，就会大口喘粗气，像拉风箱似的，是体力原因？还是没掌握好技巧？与抽烟有关系吗？恳求高人们指点。不胜感激

作者: G大调琴音 时间: 2012-8-21 17:43
http://www.bikesky.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=13101
你可以看看以前我写的爬岳麓山攻略

作者: 你我他6636 时间: 2012-8-21 19:27

G大调琴音发表于 2012-8-21 17:43
http://www.bikesky.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=13101
你可以看看以前我写的爬岳麓山攻略

看了版主写的《爬岳麓山攻略》，受益匪浅，以后还有不知之处，请不吝赐教，衷心感谢。

作者: G大调琴音 时间: 2012-8-22 09:01

你我他6636 发表于 2012-8-21 19:27
看了版主写的《爬岳麓山攻略》，受益匪浅，以后还有不知之处，请不吝赐教，衷心感谢。

爬上去了记得来回帖呵呵

作者: 明祺 时间: 2012-8-22 15:17
我不是高人，只有171CM

1、根据体力调好档位，中途不要换挡，通过改变踏频来调整速度和难度。心无旁骛，跟紧踏频节奏，主动、有力的呼吸。不能坚持就坚决下车推行。休息好了再上车。反复循序渐进。宁停宁慢勿气喘勿心慌。坚持半年左右，20~30分钟左右到顶不会有超过30秒的轻微气喘。
2、骑车爬山的姿势和用力点与平时骑车不一样，如不改变不但会费力，而且会给身体带来更多更重的伤害。
3、多交流，掌握在爬山过程中，在车上短暂休息的技巧和方法，哪怕只有几秒。
4、注意安全。安全不只是指来自外在的。切记，只要是运动就会有伤害。你爬山次数过多，多了绝对会伤身体。君不见个个运动员都有伤？骑车爬山至少要隔天进行，而且强度最好错开。
5、因为山顶没有金牌，只有风景。所以你任何时候都不要耗尽体力。
6、做到了以上五点，你爬山一次等于别人爬山十次以上，锻炼的质量会很高，而且正因为不去拿金牌，所以，你可以终身骑车。

作者: 你我他6636 时间: 2012-8-22 18:40

明祺发表于 2012-8-22 15:17
我不是高人，只有171CM
1、根据体力调好档位，中途不要换挡，通过改变踏频来调整速度和难度。心无旁骛， ...

多谢指点，看来还是要行序渐进，谢谢了，呵呵

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