天空自行车

标题: 骑行之膳食 [打印本页]

作者: 原地转圈 时间: 2005-9-30 02:00
标题: 骑行之膳食
骑行之膳食~ 饮水
因为我们的这项运动的强度是比较大的需要队员们充沛的体力而这些体力从何而来? 一是先天的锻炼这一点大家都不相同二就是运动前的合理膳食简单的说尽可能多吃些热量高的食物并且要吃饱(避免吃太饱不易骑行可以在活动前1小时吃完这样就有充分的时间消化)
   若是没有进食或者没有吃饱在高强度的骑行中会出现头晕眼花脸色苍白脱水并且可能出现抽筋等运动伤害
说到骑行间的饮水---应当15-20分钟就要喝些水润润喉不要等到感觉到口渴的时候再去喝水这个时候人的身体缺水就比较厉害了靠大量喝水来弥补缺水量会造成骑行困难身体难受.
   尽量不要喝碳酸饮料(可乐,雪碧等)之类的饮品(会导致你体内的电解质紊乱) 可以喝果汁或运动饮料
   这些骑行小常识希望大家关注和补充

作者: 少年14 时间: 2005-9-30 03:59
我现在看到很多的车友都没什么注意!
只要累了就放肆的喝水,包括我自己!
要多多改正!

作者: 原地转圈 时间: 2005-9-30 23:13
有这个认识是迈向更高水平的第一步
接下来就靠大家自觉和互相提醒了！

作者: wmx 时间: 2005-10-1 08:00
楼上的朋友说的好!自行车业余爱好者都有这种通病!我也是如此![em6]

作者: liukeyao 时间: 2005-10-1 08:12
上次WAIT带的那种盐蛮好的,味道还不错!

作者: 小滔 时间: 2005-10-1 08:14
可以在水中加一些葡萄糖，少量多次喝水。

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