天空自行车

标题: 骑车能使大腿肌肉变强壮吗？ [打印本页]

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-8 13:15
标题: 骑车能使大腿肌肉变强壮吗？
各位大哥，小弟是一名新手，向大家讨教个问题，我想骑车锻炼腿部肌肉，每天都锻炼能增大腿部肌肉吗？我腿部一直都很细，很想腿能大点穿衣服好看些，拜托有这方面经验的车友能告诉小弟一下，这是我骑车最大的动力，小弟感激不尽

作者: G大调琴音 时间: 2011-11-8 14:15
肌肉可以变强壮的多用中盘..经常骑

作者: 脑壳痛 时间: 2011-11-8 14:31
多吃牛蛙！！！

作者: 轩子 时间: 2011-11-8 15:56
我现在最大的困惑就是大腿太粗
穿裤子不好看的牛仔裤只有直通穿的

作者: binge 时间: 2011-11-8 16:01
看怎么练了，除非有针对性的力量训练，会越来越瘦的。
一般而言，自行车运动员与长跑运动员身形类似，当然场地赛选手、专业的冲刺型选手，因为特别的力量训练，腿部会非常强壮，与那些短跑运动员类似，最近大王发的帖子里有照片。

作者: peter616 时间: 2011-11-8 17:08
想要大腿粗，多做青蛙跳

作者: 我的世界 时间: 2011-11-8 19:18
每天从家里骑单车到黑麋峰吃肘子肉，保证粗~

作者: 李员外 时间: 2011-11-8 19:38
我发现小腿是真的越骑越细！！

作者: 王木土 时间: 2011-11-8 23:09
http://www.bikesky.com/bbs/viewthread.php?tid=29972
看看这里
粗不粗？

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-9 11:19
回复 2# G大调琴音

我以为是前面用最大盘，后面最小盘才有效呢

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-9 11:23
回复 4# 轩子

请问这位大哥您也是骑车大腿粗的吗？您是怎么骑法的呢？每天骑多少公里呢？小弟好想增粗腿部肌肉的

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-9 11:24
回复 3# 脑壳痛

我们这里都没有牛蛙的

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-9 11:27
回复 5# binge

那我每天都练冲刺或爬坡不懂有效吗？

作者: binge 时间: 2011-11-9 11:59

回复 binge

那我每天都练冲刺或爬坡不懂有效吗？
踩踩踩发表于 2011-11-9 11:27

肌肉围度增加要靠力量训练来刺激，如，下肢要强壮，杠铃深蹲之类的有效，所以，要想快速增加大腿的围度，健身房是个好地方。
一般而言长期坚持单车锻炼，会让大腿、小腿的变细，我就是例子，或者你看绝大部分长期坚持骑车的人就知道。
那为什么有人骑车腿变粗了呢？我认为其中一个原因是，间歇性的锻炼，停止锻炼之后，堆积了脂肪，还有的人本来腿就粗。
另外，大盘带小飞之类的大齿比，短距离冲刺可以，时间久了，伤膝盖，得不偿失了。场地赛运动可以极高的齿比，是因为他们有科学的力量训练作为基础。

以上不一定对，只是说说自己的理解。

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-9 13:54
回复 14# binge

恩，有道理，小弟会量力而行的

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-9 13:56
回复 7# 我的世界

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-9 13:59
回复 6# peter616

俺试过了，腿没见效果，不过屁股却越来越翘都不敢跳了

作者: 青椒 时间: 2011-11-9 22:31
呃，我现在大腿粗到穿牛仔裤好麻烦，传上去刺啦一下就撕开了

作者: 觉梦 时间: 2011-11-10 05:35
回复 14# binge

有道理，骑车可以使小腿变细，但会更加有力，我到是觉得长时间骑车应该用大盘而不是用中盘，这样腿才有力，我现在用中盘总觉得空空的，没有力，不知对不对，也许是习惯问题无所谓好与不好。

作者: 夏至~殇 时间: 2011-11-10 22:30
回复 8# 李员外

员外你的小腿是蛮细的
哈哈哈
上次骑去乌川水库听说你要去浏阳比赛  都在想你的腿部力量哪来的.......

作者: 李员外 时间: 2011-11-11 09:01
回复 20# 夏至~殇

强大的发动机啊！！

作者: 李员外 时间: 2011-11-11 09:02
回复 18# 青椒

辣椒这么猛啊！！

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-11 11:16
回复 18# 青椒

这位哥哥真幽默

作者: 最近天堂 时间: 2011-11-11 15:24
越骑越粗了了。。

作者: 踩踩踩 时间: 2011-11-13 10:39
回复 24# 最近天堂

怎么个骑法呢？每天多少公里还是？求解？小弟想练腿粗一点啊

作者: h544101 时间: 2011-11-18 13:57
原来骑车可以让腿变细啊，那太好了，我还嫌腿粗了

作者: kenshin12 时间: 2011-11-24 13:15
每天坚持骑车去上下班，锻炼贵在坚持！

欢迎光临天空自行车 (http://bikesky.com/)