天空自行车

标题: 十万火急 [打印本页]

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-3-17 00:34
标题: 十万火急
差不多不落雨,基本每天爬山,,为什么就是提不高水平咯..这是咋回事咯.?

每次爬山,都是呼吸急促,可能是抽多了烟的原因..诶..戒又戒不掉..郁闷..

爬山的速度一点也没提高..

爬山到底是牙盘挂中片,后面挂大飞好些,还是牙盘挂小片.后面挂小飞好些 ?

我一直是前面挂中片.后面挂1 2片大飞..!

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-3-17 00:35
快点快点指导我..!

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-3-17 00:35
坐在板凳上面望下看.

作者: Rommel 时间: 2010-3-17 07:57
沙了个发的……这年头，沙发都不留人了。
没有特别的齿数和档位要求，根据自己身体条件来定。用了自锁没有？这个确实可以提高一点成绩

作者: 龙少爷 时间: 2010-3-17 08:11
火箭，一般是前二后4、5、6齿，特殊的能力的用后7和8齿，要提高爬山能力必须戒烟、戒躁、戒色等。

作者: 小四 时间: 2010-3-17 08:16

火箭，一般是前二后4、5、6齿，特殊的能力的用后7和8齿，要提高爬山能力必须戒烟、戒躁、戒色等。
龙少爷发表于 2010-3-17 08:11

顶一个
骚得过度也不行哦

作者: kenshin12 时间: 2010-3-17 08:33
自从用了前二,后四.三腿更有力了

作者: 王木土 时间: 2010-3-17 08:58
要给自己树立一个目标水平才会有提高
比如赶超大王什么的

作者: 小四 时间: 2010-3-17 09:33
软尾肯定有些吃力啵
要不你换我的试试

作者: 海辛 时间: 2010-3-17 09:39
车还不够骚咯。建议如下：

换整套X0，F0→→整车出掉→→换螺丝车或lp

作者: G大调琴音 时间: 2010-3-17 09:56

车还不够骚咯。建议如下：

换整套X0，F0→→整车出掉→→换螺丝车或lp
海辛发表于 2010-3-17 09:39

那要换XX才可以类

作者: 余哥 时间: 2010-3-17 10:12

快点快点指导我..!
骑车赛火箭发表于 2010-3-17 00:35

向海推公致敬，推上去撒。

作者: 脑壳痛 时间: 2010-3-17 10:49
鸡翅膀恰少了
多恰几次就可以提高了

作者: 余哥 时间: 2010-3-17 11:25

那要换XX才可以类
G大调琴音发表于 2010-3-17 09:56

那要换MM才可以类

作者: 无车者 时间: 2010-3-17 12:11
少换点MM，自然腿有力气，爬坡才快！

作者: 余哥 时间: 2010-3-17 12:14

少换点MM，自然腿有力气，爬坡才快！
无车者发表于 2010-3-17 12:11

还讲别个，看扎美女就要收徒。

作者: xiaopeng 时间: 2010-3-17 12:29
火箭，没精神就看看这个
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODkwMTY=.html

作者: 余哥 时间: 2010-3-17 12:29

软尾肯定有些吃力啵
要不你换我的试试
小四发表于 2010-3-17 09:33

:'( :'(

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-3-17 14:07
你们都是人才咧。。

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-3-17 14:08
都给我些什么建议咯。。。极度BS

作者: xiaopeng 时间: 2010-3-17 16:31
回复 20# 骑车赛火箭

我觉得想提高成绩是需要相对系统的训练的，不是简单的踩单车爬坡就可以……两年前，我玩公路，跟你的这求长进的心态一样，每天下班踩单车在滨海路上40~60公里，好长的一段时间，除了觉得心率和呼吸能平稳很多外成绩没点长进，苦思无奈……最后的状况是厚着脸皮去观摩体工队训练（这边14岁左右的专业车队），然后和教练混熟交流，以期能从专业训练那里寻找到答案……那帮小队员一般是半天练体能半天练车，体能除了简单的力量器械练习就是跑步，跑外面的马路，有起伏的那种，练车的话有很多项，我有试着参与过的是这四项：一是小场地绕圈，每圈是1.1公里，通常是绕70~90圈，前10圈热身，然后10圈跑1分50秒，再然后10圈跑1分40秒，就这样一快一慢的交替；二是大外圈9.9公里，这个是上强度的，10~15圈，有单圈计时；三是爬坡练习，找那种5~10%的坡，距离有200米的，也有3公里左右的，他们都是固定齿数比练习，短坡40~60趟左右，大坡10趟以下；四是外出拉练，一天180公里左右的。后来我参照跟这个专业教练交流的信息，改变了自己的踩车思路，因为要上班，我没有整天的时间那样练习，那个时候大体的就是一天体能一天踩车间隔着，都是傍晚下班后，周末出去拉一天；体能就是简单的跑圈，那个圈我用单车测量大概是2.1公里，开始只能跑一圈，到后来基本上都是5圈，速度就是1个小时内完成；踩车我也是按他们的场地进行，只是量减少，他们专业的虽然年龄小，但依然很强大的，我只绕小圈和爬坡，这样成绩还是上得很快的~我们这边有个岛可以环，一圈是16公里左右，以前我得35分钟完成，练车一段时间后我都是在30分钟内完成，最快的时候是26分钟完成……后来经历了一次比赛摔车，摔得比较惨烈，摔车让我醒悟，似乎我不合适玩这样的公路竞速，哈哈~那样的练车生活持续了3个月左右吧，09年这个时候就把公路车卖掉了……之后便是全心于山地XC，也很不幸于09年6月与封宽杰同场一试，倍受打击，从此对竞速兴致全无，改游玩健身为主了，哈哈……现在体重与当年比，增加了近30斤，想减，难啊…………跑题了，写这些是想说，火箭，没见过你骑车，看图片你的体形还是蛮不错的，稍微规范些或者说有针对性些去踩车，你肯定可以提高很多滴，有个前提强调一下，一定要保证你踩车姿势的正确，这样才能保证你的能量输出没浪费，哈哈~加油加油！

作者: 轩轩 时间: 2010-3-17 17:36
要注意自己的呼吸节奏还有就是踏频
我一般是用中片配后面的567片
现在直接用单片啦哈哈哈

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-3-17 18:25