天空自行车

标题: [讨论] 有效健身的5种骑车方式（转贴） [打印本页]

作者: kenshin12 时间: 2010-1-28 14:13
标题: [讨论] 有效健身的5种骑车方式（转贴）
大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！　　

有氧骑车法
　　
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法　　
加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。　　

力量型骑车法

雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。　　

间歇型骑车法　
　
锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

脚心骑车法　

按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

作者: kenshin12 时间: 2010-1-28 14:23
不留沙发在人间....

作者: 小四 时间: 2010-1-28 17:01
板凳位招租

作者: 无车者 时间: 2010-1-28 19:09
地板位出售~

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-1-29 12:45
LS几位，，几乎没把LZ的帖子看进去嘛。。光抢沙发地板去了。。哈哈

作者: 骑车赛火箭 时间: 2010-1-29 12:46
出售第5楼，，无视LS的N次方

作者: kenshin12 时间: 2010-1-29 18:23
。。。灌水一个比一个利害。

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