天空自行车

标题: 黑糜峰爬坡赛训练感受 [打印本页]

作者: 王木土 时间: 2009-6-3 22:31
标题: 黑糜峰爬坡赛训练感受
自从去年4月23日黑糜峰比赛以来，已经有13个月零7天，400多天没有进行过任何形式高强度骑行了。虽然只要有机会就会在岳麓山的树林间穿梭，可越野的骑行方式和公路爬坡相差实在太大。前几次越野有针对性的挑战了白鹤泉的楼梯，基本还能成功，证明了我发胖的身体内还储藏着大量尚未爆发的能量。就让黑糜峰比赛来引燃我肚皮下几厘米厚的脂肪吧。

上周六的训练，只算得上恢复性骑行。因为我报的是公路组，特意骑了梅花过来，而其他同行的车友都是山地，到了牌坊似乎还没有热好身。休息片刻之后，单飞、卡表，最终时间45分钟。比去年的比赛用山地车的42分13秒还慢了许多。
路上注意了一些数据：到达黑糜峰小学，16分10秒，关门点30分。平均速度低得可怜，不好意思公布了，感兴趣的可以自己计算一下。

作者: 柱子 时间: 2009-6-3 22:47
你上年纪咯！
由下一代车友顶上你的名号！
当然不是我！哈哈！

我去年用了1个多小时，希望今年能稍微快点，突破1小时就好了！

作者: 王木土 时间: 2009-6-3 22:50
在前半程（黑糜峰小学之前）速度基本上能接近30，几个长坡也能够轻松摇车通过。未到门票点，出现了例行的隔膜疼痛，稍微降低车速，用了接近5分钟来适应。16分钟到达小学的回头弯。比预想的要快得多。心里在幻想，如果后半程也保持这样的速度，我就稳拿今年比赛的冠军了。
然而面对黑糜峰赛道后段变态的坡度，我立刻从幻想中清醒。无氧耐力的缺乏，力量/重量比的降低弄得我只能够以低于50的蹬踏频率缓慢向遥远的山顶爬升。在这里就不得不提一下我的公路车：老dream车架，fizik airone，deda215，老centura 10s套件，zonda轮组，大陆训练胎。牙盘34-50，飞轮11-25。以这样的爬山齿比我都无法保持70以上踏频。廉颇老矣，或者说我从来就不是廉颇。在最后一段陡坡，踏频甚至降低到40，速度也在6-7之间徘徊。最后短短的1.5公里耗掉了我十几分钟时间。

不知道在炎热的6月下旬，我是否能够在这个赛道上骑出40分钟以下的成绩。减肥是不可能了（173cm77.5kg），期待比赛前的训练能够有一些效果。

作者: 王木土 时间: 2009-6-3 22:50
被插了，55555555555555555

作者: 公爵 时间: 2009-6-3 23:50
原来大王跟我的身材差不多哦！
别人都说骑自行车可以减肥！
我是越骑越肥！
腐败活动太多!
　

作者: 轩子 时间: 2009-6-4 01:00
大王要好好拿名次啊让某些自以为是的人可以知道天是怎么高的。。。

作者: xiaowei 时间: 2009-6-4 01:04

写得很有心得啊。原来那个转折的地方就是小学所在地。水库往上没有去过，不，应该说水库上面都没有上去过。 45分钟不知道是个啥概念。。。。。。

作者: 牛奶兽兽 时间: 2009-6-4 02:54
没试过，不知道是什么概念

作者: yisuoyan 时间: 2009-6-4 04:43
基本上靠推上去

作者: 小贺 时间: 2009-6-4 06:22
大王今非昔比了~

作者: 王木土 时间: 2009-6-4 19:00
标题: 回复：黑糜峰爬坡赛训练感受

以下是引用 xiaowei 在 2009-6-3 17:04:11 的发言：

写得很有心得啊。原来那个转折的地方就是小学所在地。水库往上没有去过，不，应该说水库上面都没有上去过。 45分钟不知道是个啥概念。。。。。。

45分钟就是你轻轻松松上去的时间呀
估计xiaowei的速度在38分钟以内

作者: xiaowei 时间: 2009-6-4 19:45

LS的说我38分能上去，那我得朝37分59秒进发了。。。。。。。。。。。。
至今都不晓得水库上面是个啥情况，争取在比赛前去走一趟。。。。。。。

作者: 无车者 时间: 2009-6-5 02:18
大王你说你这体重进130斤也太假了吧。我177CM ，69KG 羡慕我的体重吧，可惜我还没你的耐力跟力量~我会慢慢练。反着我体重是比你有优势！

作者: 晨新 时间: 2009-6-5 22:00
大王已经是今非昔比了主要是有了王妃后
黑糜峰你们慢慢玩吧我就不陪了要出差嘎嘎

作者: 黑色跃马 时间: 2009-6-6 05:42
标题: 回复：黑糜峰爬坡赛训练感受

以下是引用柱子在 2009-6-3 14:47:33 的发言：
你上年纪咯！
由下一代车友顶上你的名号！
当然不是我！哈哈！

我去年用了1个多小时，希望今年能稍微快点，突破1小时就好了！

哇，我找到心理安慰了！

作者: 阿姆斯特王 时间: 2009-6-7 19:16
黑糜峰赛道有多长？？？

欢迎光临天空自行车 (http://bikesky.com/)