骑行安全手册（新手老手必读）

装备方面

1、必须戴头盔（为了您的安全和家人的担忧，请您戴好头盔）；

2、必须戴手套（在摔车时可有效地保护你的双手）；

3、必须戴骑行眼镜（最好是运动型眼镜，这样既能降低紫外线对眼睛的伤害还能保护眼睛免受树枝、沙尘、石子的攻击）；

4、长裤裤腿，特别是右边的，建议用束裤带捆住，避免裤腿刮蹭牙盘甚至被绞进牙盘造成危险；

5、护膝、护肘等保护装备可视情况使用（新手练车时建议佩戴。速降骑行最好穿戴盔甲、全盔）；

6、尽量避免走夜路，如需夜骑请在出发前安装好头灯、尾灯等照明装备，夜间骑行请降低车速；

7、最好带上内六角扳手、截链器、气筒及补胎工具等工具，等用到它们的时候就知道好处了；

8、每次出行前必须检查车况（重点是刹车、变速及传动），如有问题应在出门前处理完毕。



骑行方面

1、下坡尽量控制速度，请量力而行，不鼓励高速下坡（当然上坡有多快骑多快）；

2、注意前后保持车距，高速下坡时间隔20～25米，一般建议保持单列行进；

3、超车时必须先看后面有无来车，然后告之前车，避免与前、后车发生碰撞；

4、山地越野遇复杂路段若对控车技术及车辆情况无把握，请尽量下车推行（安全第一）；

5、避免危险骑行姿势（如骑行中双手松开车把），在骑行过程中相互追逐打闹等都是很危险的；

6、无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规；

7、新手一般对自己的能力不甚了解，建议骑行难度较大路段和挑战复杂技术动作循序渐进，否则可能引起严重后果（已经有多次先例）。



特别提示

1、为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，如血糖过低导致头晕、身体绵软甚至昏迷，以及脱水等症状的发生，骑行中每个人应注意携带巧克力、糖果、压缩饼干等易于携带的食品及足量饮水补充能量，全程80公里以上的长距离骑行建议适量增加；

2、如有心血管、脑血管、呼吸系统、糖尿病以及其他疾病史者建议进行体检，在获得医生同意的前提下遵照医嘱进行体育锻炼。

新版主的帖子，支持一下！！！

新官上任三把火，烧起烧起

顶了，支持

支持呀,顶下

呦，原地做官了呀

恭喜噢，此贴是好贴！

学习哒!

有XXMM的支持
新手版块真是华堂生辉呀[em1]

顶到翻叶

顶蛋蛋!

有个疑问那个图片是你小时候的玉照吗?