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环青海湖骑行计划书
【活动地点】:青海湖
【活动主题】:环青海湖骑行
【活动时间】:2010年8月9号出发
【骑行级别】:难度★★☆☆☆
景色★★★☆☆
【实际人数】:2人
【费用预算】:4000元
【骑行路线】:
D1 西海镇-----金沙湾-----湖东种羊场----青海湖渔场----151基地 76KM丘陵起伏地带较多
D2 151基地-----江西沟-----黑马河 65KM平缓路段为主
D3 黑马河-----石乃亥-----鸟岛镇 55KM平缓路段为主
D4 鸟岛镇-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县 65KM平缓路段为主
D5 刚察县-----哈儿盖-----甘子河-----德州-----西海镇 87KM有3个长坡,起伏路段较多
全程约360多KM,计划10天时间
【青海湖简介】
青海湖,是我国第一大内陆湖泊,也是我国最大的咸水湖。它浩瀚缥缈,波澜壮阔,是大自然赐与青海高原的一面巨大的宝镜。
青海湖,古代称为“西海”,又称“鲜水”或“鲜海”。藏语叫做“错温波”,意思是“青色的湖”;蒙古语称它为“库库诺尔”,即“蓝色的海洋”。由于青海湖一带早先属于卑禾族的牧地,所以又叫“卑禾羌海”,汉代也有人称它为“仙海”。从北魏起才更名为“青海”。
青海湖面积达4456平方公里,环湖周长360多公里,比著名的太湖大一倍还要多。湖面东西长,南北窄,略呈椭圆形。乍看上去,象一片肥大的白杨树叶。青海湖水平均深约19米多,最大水深为28米,蓄水量达1050亿立方米,湖面海拔为3260米,比两个东岳泰山还要高。由于这里地势高,气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏,日平均气温也只有15℃左中,是理想的避暑消夏的胜地。
【具体行程】:
准备:
D1 D2(8号9号) 由永顺乘火车至西宁<建议人车分流.山地车可提前打包利用快递或是物流先前送达西宁.可与当地俱乐部联系或是与孙师傅联系:13997166356>
西宁住宿:金雅居商务宾馆:西宁市花园南街21号(房价200元左右)
D3(10号)西宁早上包车游玩塔尔寺.中午前乘车或包车至西海,下午休速适应海拔3200米高原环境并游玩西海附近的一些景点(可骑车)包车联系电话:孙师傅:13997166356<车型:长安双排货的>
西海镇圣湖自行车俱乐部:阿涩:13909705059(住宿也可以与他联系 房价:20元)
D4(11号)西海镇----金沙湾-----湖东种羊场----青海湖渔场----151基地 76KM丘陵起伏地带较多<青海湖牧民之家:109国道2103公里+600米处路南侧联系电话:13897546572周先生 13897788396莫先生 座机:0974-8519511>
D5(12号)151基地---江西沟--黑马河 65KM平缓路段为主
D6(13号)可包车至荼卡盐湖游玩
D7(14号) 黑马河-----石乃亥-----鸟岛镇 55KM平缓路段为主
青海湖鸟岛美湖宾馆:鸟岛布哈河大桥桥北 电话:0970-8655056
手机:13909707342<房价高峰期200元>
D8(15号)鸟岛镇-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县 65KM平缓路段为主
建议刚察县城住宿
D9(18号) 刚察县-----哈儿盖-----甘子河-----德州-----西海镇 87KM有3个长坡,起伏路段较多
建议最后一天早早出发以便下午赶到西海,然后由西海乘车或直接包车回西宁,然后由西宁坐火车至西安,建议西安可走玩一天,然后返程至永顺
【活动装备】:
驼包(带防雨罩)、蚊怕水、冲锋衣裤、单车裤、抓绒衣、袜多带、防滑手套、头盔,护膝护肘护腕、头灯(或电筒)、高能量食品、墨镜、个人特殊药品(止血、消炎、抗过敏,最好云南白药创可贴)、驱蚊虫药水、预防疟疾和痢疾的药品,水壶、个人日常用品、防晒霜50以上、垃圾袋。
高原适应:去高海拔前一个星期,可以每天服食诺迪康胶囊,去到时再每天服食一片。同时每天服食500-1000mg维他命C提升肠胃吸收铁质能力,每天三次服食100-500mg维他命E,减少因铁质产生的自由基,因为过量的自由基会破坏细胞膜和DNA。(初到高地后身体需要制造更多的血红素以提高血液带氧能力,铁质是血红素的重要成分。), 加强身体的锻炼。
【注意事项】:
每个人需要自己的身份证明,学生证、教师证、军官证等有不同程度的优惠。
1、青海湖平均海拔在3100米。请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。
2、烈日炎炎的盛夏青海湖的温度只有15度,还是很低,请大家注意携带保暖衣物。高原紫外线强烈,请准备防晒用品50倍以上。
3、高原地区热量流失迅速,因要进行长途骑行,请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
4、防止高山反应。在高海拔地区不要做剧烈的运动,轻微的心跳加速是正常的,但如果感到心脏和肺部不适应或出现感冒症状时要做适当的休息。
5、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。
6、尊重原住文化,在体验草原藏民的生活方式,接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界。减少旅游给当地文化和传统带来的影响,买卖东西要公平,如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免“施舍"的感觉。
8、注重环保。爱惜一草一木。青海湖草原沙化已经比较严重;塑料袋和废旧电池等一定要带出这些地区。
9、此次活动为约伴出游,请驴子们务必确认自己的能力,召集者除提供出游计划外不担负任何义务和责任。 |
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